こんにちは 前回のブログで問題焦点型コーピングと 情動焦点型コーピングがあります。 前回のポイント ●問題焦点型と情動焦点型を完璧に把握をしよう‼ ●誰しもがストレス源があり、ストレス源を解決出来ないと ストレスフリーにはなれない。 ってお伝えしま…

こんにちは 前回ソーシャルサポートについて詳しくお伝えしました。 少し難しい話しだっだとは思いますが 何回もみて理解していただけたらと思っています。 職場でのストレスを放置していると 身体面や精神面に大きな影響を及ぼします。 ストレスが悪化する…

こんにちは 前回のブログで 抗ストレスホルモンの合成にはビタミンB.C が必要な為、ストレスがかかってきた ときにはこれらのビタミンを消費するとお伝えしました。 ストレス下ではビタミンBC消費をする為 ビタミンBCの補給が必要になります。 あなたはソー…

こんにちは 前回のブログで ●まずは自分の体内時計のリズムを崩さないようする ●食事する時は、よく噛んで食べましょう‼ を二つを学びましたよね？（おおまかですが…） もちろん体内時計も大切ですが バランスのよい食事もすごく大切なんです。 最近残業が多…

こんにちは 前回睡眠について詳しくお伝えしました。 睡眠は脳を休めるには 最も適切な方法だと考えています。 しっかり脳が休まっていないと 仕事のミスだったり人間関係 を崩してしまうことだってあります。 まずは生活リズムを崩さないこと 睡眠は必ず7時…

こんにちは 今までのブログでストレスに関する 理解だったりメンタルケアや 僕のストレス事情などをお話ししました。 今までのブログで少しは理解して頂いたら幸いです。 これからのブログでは ストレスを軽減する方法について 一緒に学んで行きましょう！ …

こんにちは 前回のブログで『いつもと違う』自分に 気づくことで対処を行うことができます。 前回のブログのメンタルチェックをやって見ましたか？ ✔先程僕がお伝えした①から①⑧まで ○か✖︎で印をノートなどに書いてみよう‼︎という項目です。 やっていない方は…

こんにちは 前回『香りでストレスを減少させる』 ことができる方法をお伝えしました。 なんの香りが効果的だとお話ししましたでしょうか？ 答えを知りたい方は前回のブログをご覧下さい‼ ＋αで補足でポイントをお伝えします。 香りで思い浮かべるのがアロマ…

こんにちは 前回のブログで まるで温泉に入ってた ときのような幸福感を得られる『手浴』 を紹介いたしました。 皆さんやっていただきましたでしょうか？ 38°の温水で手を温めると、 患者の痛みが緩和したり、 爽快感が増加したり、 前向きな言葉を発するよ…

こんにちは 前回のブログで 働くモチベーションを保つにはどうしたらいい？ ブログで、理由づけ（文句、愚痴）を言う人ほど 長期的には結果が悪くなる傾向がある。 そのために 自分の『やりたいこと』と『好きなこと』仕事が 一致していると良いということで…

こんにちは 今日も長時間労働お疲れ様です‼︎ 昨日は７時間の睡眠はとりましたでしょうか？ 前回のブログでお伝えしましたが 7，8時間睡眠する理由は、成長ホルモンの分泌 にも関与しているからです。 成長ホルモンは、一日の分泌量の ７割が睡眠中に分泌され…

こんにちは 前回のブログで「ぼーっ」とすると 脳は平常の15倍の活発になります。 いいアイデアが浮かぶはずです‼ アイデアが浮かばない時は「ぼっー」としてみませんか？ いつもお仕事を頑張ってくださってお疲れ様です。 突然ですが メンタルヘルス不調は…

こんにちは 前回のブログで「やる気スイッチ」についてお話しました。 ポイントとしては、とにかく取り組む姿勢が大切です。 例えば好きなことでしたら必死に取り組めませんか？ 感覚はそれと似ています‼ 面倒くさいっても思ってもまずは取り組んでみてくだ…

こんにちは 前回、背筋を伸ばすことで堂々と歩くと積極的になり さらにストレスホルモンが減少します。 ブログで人間関係で 悩む方が一番多いっとお話ししましたよね⁈ ここでは労働者のストレスの現状知って もらう為に書きました是非読んでくださいね♪ 実は…

前回のブログでお話しました。 僕は、小さな事ですぐ怒られる毎日、 ほとんど反省→怒られるのサイクルでした。 ただ僕が悪いんだなぁっと 思ってしっかり受け止めていました。 僕も上司と必死に コミニケーションを取ろうとするけど それがぼけつをほり怒ら…

こんにちは‼ 前のブログで、綺麗な空を眺めることで 気持ちが落ち着きストレス予防 になるとお伝えしました。 覚えていますでしょうか？（笑） 綺麗な空眺めると今日一日頑張れそうってなりませんか？ 是非通勤中、昼休憩に活用して下さい‼ ブログでお話しし…

あなたの体も実は丈夫じゃないかもしれません… きおつけてください。 貴方もいつかストレスが 溜まり体調不良に落ちてしまいます。 何故なら僕もその一人だからです。 最近疲れやすいだったり 頭痛の頻度が激しいなんてことありますか？ 実は、ストレスケア…

あなたはこんな経験はありませんか？ 身体の体調が悪く病院に 何回も行っても原因がわからない。 例えば激しい動悸が何回もくる。 手、足が痺れて動けなくなる。 僕の場合は、頭がクラクラ してきて倒れてしまう症状でした。 僕は、何回も総合病院に行きまし…

突然ですが 会社にいる時の、朝の時間って ストレス感じやすいですよね⁈ 朝から仕事を振られて朝からパニック… ちなみに 僕はストレスが原因で 倒れたことがあります。 『え、？』って びっくりする方 もいると思いますが ストレスが原因で色んな疾患が 起き…