ボクのストレスの原因は実は〇〇だった⁈
こんにちは‼
前のブログで、綺麗な空を眺めることで
気持ちが落ち着きストレス予防
になるとお伝えしました。
覚えていますでしょうか？（笑）
綺麗な空眺めると今日一日頑張れそうってなりませんか？
是非通勤中、昼休憩に活用して下さい‼
ブログでお話しした通り僕は、
ストレスが原因で職場で倒れました。
皆さんの気づいたかも知れませんが
僕の場合、職場にストレスの原因がありました。
その元々の原因は
上司からのパワーハラスメントです。
同じ職場で働く者に対して、
職務上の地位や人間関係などの
職場内の優位性を背景に、
業務の適正な範囲を超えて、
精神的、身体的、身体的苦痛を与える
又は職場環境を悪化させる行為を言う。
※上司から部下に行われるものだけでなく、
先輩、後輩間や同僚間、さらに
部下から上司に対して様々な
優位性を背景に行われるものも含まれます。
意外と知らないパワハラの定義とは⁈
①暴行など『身体的な攻撃』
②暴言など『精神的な攻撃』
③無視など『人間関係からの切り離し』
④実行不可能な仕事の強制など『過大な要求』
⑤能力とかけ離れた難易度の
低い仕事を命じる『過小な要求』
⑥私的なことに過度に立ち入る『子の侵害』
6つ定義があります。
1でも当てハマればもうパワハラです。
やっているなぁて思ったなら必ずやめてください。
時に上司が愛情だと
思ってやる行為もパワハラに入ります。
僕は、営業のお仕事をしていました。
2年目に人員配置で
上司が変わることになりました。
新卒も入ってきてもう
僕も先輩という立場になります。
先輩のいいところ見せないとだったり
後輩にいい成績を残そうと思いませんでしたか？
ある時
上司が後輩にキツイ言い方をしました。
怒った感じだったと思います。
かなり長く話していたので
後輩は自分が出来なさすぎて
その時泣いてしまいました。
僕は上司の部下だったので
その話の内容を聞いて
『ちょっといい過ぎってませんか？』
っと言ってしまいました。
ここから僕は上司から
パワハラを受けるようになりました。
その後上司に『僕にそんなこと
言えるだったら僕より数字取って当たり前だよね⁈』
っと言われプレッシャーに感じました。
正直当時からすると言わなければ
良かった…って思ってしまった…
この後からも上司の
プレッシャーが凄かったです…
ただその当時僕の成績は安定してたので
絶対大丈夫だろ⁈って思ってました‼︎
ただ現実はそんな上手くありませんでした。
小さな事ですぐ怒られる毎日、
ほとんど反省→怒られるのサイクルでした…
当時仕事が苦痛で仕方がなかったです…
この続きはまた次のブログでお話しますね😊
もし上司との関係が円滑だったら
僕はこの先ストレスで倒れなかったでしょう。
もちろん自分のメンタルケアも怠っていたから
こんな事態を招いたと考えっています。
上司との付き合い方も考えていかないと
行けませんがまずは自分を
コントロール出来るようにしていきましょう‼︎
今日のポイント part4
●上司の意見に反論せずしっかり同調をしょう。
●後輩を気にしているアピールを上司にしてみよう‼
●上司の嫌いな部分をノートに書いてみよう‼
このブログでは日々活用
できるメンタルケアを紹介します。
背筋をピン！と伸ばして
堂々と歩くと気持ちが積極的になり、
さらにストレスホルモンが減少します、
日本人はいつも下を
向いて歩いている傾向が強いんです。
スマホの進展が原因なんですが…
普段から背筋を伸ばすことで
物理的に脳や身体に大きな影響を与えるんです‼︎
是非簡単なのでやってみてください‼︎
ここまで読んで頂きありがとうございます😊
また次もよろしくお願いします🥺
