過重労働を強いられてるあなた健康に影響出てませんか⁈

こんにちは😃

今日も長時間労働お疲れ様です‼︎

 昨日は７時間の睡眠はとりましたでしょうか？

前回のブログでお伝えしましたが

7，8時間睡眠する理由は、成長ホルモンの分泌

にも関与しているからです。

成長ホルモンは、一日の分泌量の

７割が睡眠中に分泌されています。

成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく

「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。

肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える

「ターンオーバー」は

成長ホルモンによって行われるのです。

そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」

と呼ぶ専門家もいるほどです。

睡眠の大きく３つのポイント

●　脳の休息

●　脳の休息

●　疲労を回復

近年、働き方改革が進んでいるのに関わらず

長時間労働が規制されてる中

まだ社会では過重が増えています。

心の健康が害されるケースが多くあります。

過重労働が健康にどのような

是非悪影響を与えるのか一緒に考えてみませんか？

『過重労働の背景』ついて触れて行きます。

何故過重労働は増えるのか⁈

日本では、「少々の残業は仕方ない」　

「残業＝がんばっている」という認識を

持っている人が多いせいか、定時で帰る

ことに罪悪感を持つ人も

少なくない状況にあります。

残業評価文化と残業許容制度の

あるわが国では、文化と制度の両面に

おいて残業への取り組みを

始める必要があります。

近年の定期健康診断の結果を

見てみると、何らかの所見(正常でないこと)

が認められる人が増えています。

長時間労働とストレスは、身体的に

ダメージを与えるだけではなく、

同時に心理的にも大きな影響を与えます。

その結果、生活スタイルが

不健康な状態となってしまう。

さらに

健康傷害が悪化してしまいます。

これを是非見てください‼︎

過重労働＝ストレスがかかる。

　　　　↓　　　

自律神経系と内分泌系を刺激される

　　　　↓

高感神経系が活性化

内分泌系のアドレナリン、

ノルアドレナリンの分泌亢進

　　　　↓

※血圧が上がる、血糖値を上げるなどして

代謝バランスが不安定になる

　　　　↓ 

長時間継続すると…

高血圧　脂質異常症　糖尿病　などを招く

　　　　↓

動脈硬化という血管障害に…   

過重労働＝ストレスがかかる

　　　　↓

イライラ、気分のムラ　

　　　　↓

生活スタイルが不健康な状態になる

(喫煙、飲酒の増加、食べすぎ、運動不足など)

　　　　↓

※と同じになります。

皆さん過労死って聞いたことありますか？

業務における過重な負担による

脳結果患者若くは心臓疾患を原因です。

死亡若しては業務における強い死亡又は

これらの脳血管疾患若くしは

心臓疾患若くしは精神傷害をっといいます。

皆さんも長時間労働はストレスが

溜まりやすいやと認識するべきです。

どうしたら定時で帰れるのかを

徹底的に考えましょう！

僕は営業をやっていたので

みなし残業でした…

外にいる時は働いているかどうかわからない

って理由でみなし残業でした。

残業しなければラッキーじゃないですか？笑

でも長時間の労働は抑える為に

もう一度業務内容も見直してみましょう‼︎

今日のポイント　part9

●その日ごとに何時に帰るか目標たてる。

●終礼を行うことで帰りやすい雰囲気をつくる。

働くモチベーションを保つには⁈

ちなみに

あなたは何の為に仕事をしていますか？

実は理由づけ（文句、愚痴）を言う人ほど

長期的には結果が悪くなる傾向がある。

自分の『やりたいこと』と『好きなこと』が

一致していると良いというのです。

『好きなこと』が仕事に繋がれば、

これ以上幸せなことはありません。

でも、出来ないから苦労している…

どうしたら一致するんだろ⁈

それは『動機づけ』が必要なんです。

良かったら参考にしてみてください‼︎

読んで頂きありがとうございます😊