僕らが働いている社会のストレスの現状知ってますか？
こんにちは😃
前回、背筋を伸ばすことで堂々と歩くと積極的になり
さらにストレスホルモンが減少します。
ブログで人間関係で
悩む方が一番多いっとお話ししましたよね⁈
ここでは労働者のストレスの現状知って
もらう為に書きました是非読んでくださいね♪
実は皆さんのストレスを把握する為に
会社で「労働者健康状況調査」を行なっています。
労働厚生省が５年ごとに
実施している調査なんです。
また、2013年以降は
「労働安全衛生調査」として
毎年テーマを変えた調査も実施されている。
だから皆さん気づかず
受けてるかもしれませんね！
実は、仕事のストレスを
感じている労働者の割合は60.9％！！
労働者の6割が何らかの
ストレスを抱えています。
僕のその一人でした…
男性が60.1％女性が61.9％で
実は女性の方がストレスを抱えています。
僕は男性のが多いと
思っていたのでびっくりです‼︎
仕事上のストレスの主な原因、
上位5位をあなたは知ってますか？
１位 職場の人間関係の問題 41.3％
２位 仕事の質の問題 33.1％
３位 仕事の量の問題 30.3％
４位 会社の将来の問題 22.8％
５位 定年後の仕事、老後の問題 21.1％
※労働者健康状態調査の結果です。
やっぱり職場の人間関係の問題が深刻ですね…
あなたは、相談出来る人はいますか？
僕は相談できませんでした…
男性 87.2％ 女性 93.4％
これは、相談できる相手がいる割合です。
相談出来るのに関わらず
心の健康問題が増加しています。
何故相談が出来るのに
健康被害が出るのでしょうか？
それは次のブログでお話し致します！
メンタルヘルスの不調で
休む人は増え続けています。
2013年の労働安全生調査によると、
過去１年間にメンタルヘルス不調により
連続1ヶ月以上休業または退職した
労働者がいる事業所の割合は10％でした。
特に、労働者500人以上の
事業所では80%を超えていたんです。
そのうち職場復帰した
労働者がいる事業所の割合は51.1%です。
職場復帰出来る人は半分ぐらいなんですよ！
これはびっくりですよね😂
ストレスで体調を崩す前に
自らの健康の保持、増進にあたっては、
セルフケアの取り組みが不可欠です。
4つのケアって知ってますか？
最後に知ってこのブログを閉じてくださいね笑
＊セルフケア
＊ラインによるケア
＊事業場ない産業保険スタッフ等によるケア
＊事業場外資源によるケア
これは労働者の心の健康の
保持増進のための対策方法です。
今日のポイント part6
●あなたの他に人間関係で悩んでいる人はたくさんいる
●同期をすごく大切にして下さい‼
僕は倒れてから築きました。
誰にも相談が出来なかった…
でも一歩を踏み出すことで何かが変わってくる。
皆さんがやりやすいのは
セルフケアがメインにはなって行きます。
では6回目のストレスケア行きますよ！
今回も皆さんには簡単な
セルフケアをお伝えしています‼︎
今日は
『身体が先で、そのあとに脳は考える』
やる気スイッチの入れ方‼︎
皆さんやる気スイッチは
身体のどこにもないからね笑
色んなところ押さないように‼︎笑
やる気スイッチの入れ方
それはとにかくやり始めること
例えば仕事の資料づくり、
メールの返信、テスト勉強、洗濯などなど
やならければいけないことがあるのに、
どうも気乗りしないこと多々ありませんか？
当たり前のようで当たり前じゃない
そんな時はとにかくやり始めよう‼︎
一度作業をやり始めると、
ヤル気スイッチが入り
やめられなくなりまよ⁈
是非作業に前向きじゃない方は
試してくださいね！
見ていただきありがとうございます😊
ボクのストレスの原因は実は〇〇だった⁈ part2
前回のブログでお話しました。
僕は、小さな事ですぐ怒られる毎日、
ほとんど反省→怒られるのサイクルでした。
ただ僕が悪いんだなぁっと
思ってしっかり受け止めていました。
僕も上司と必死に
コミニケーションを取ろうとするけど
それがぼけつをほり怒られる。
僕は、だんだん上司とコミニケーションを
取るのが怖くなりました。
話が噛み合わない
と何回も指摘を受け僕も直そうと必死でした。
『もう話が噛み合わないもうダメだぁ〜』
と何回も言われとても苦しい日々が続きました。
『お前を見捨てる判断だって出来るんだよ』
も何回も耳にしました…
それでも僕は『もう一度チャンスをください』
っといいチャンスを貰いますがすぐ怒られる。
次第に上司から無視され続けました。
話しかけらないのが一番辛かった。
話しかけても無視をされる。
『好きにして』言われ
僕はもう何をしたらいいのかわからなかった。
『君は他では使えないからここ頑張れ』
『もう喋らなくてもいいよ』
言われたこともありました。
僕は先輩に話そうと心見ましたが…
『誰かに話したら見捨てるからね⁈』
言われ僕は話すことが出来ませんでした。
ただ同期には話して悩みを聞いてもらいました。
ただ解決には至りませんでしたが、
少しはすっきりしました‼︎
夜寝れない時もしばしばあり
辛い思い出がありました。
こんな時あなたでしたら
どんな行動を取っていましたか⁈
僕は受け止めることしか
出来なくて次第に体調を崩してしまいました。
職場の人間関係って一番複雑ですよね⁈
若い層で言うならば特に上司との関係性。
僕の本来の願望でしたら
お互いの関係性が気づけて
お互いの目標を達成出来ることが
一番職場で幸せな生き方かなぁと感じました。
僕みたいに職場の人間関係の
問題で悩んでる方は沢山いると思います。
この表を見てみると
実は職場の人間関係の
問題で悩んでいる方は非常に多いんです。
今日のポイント part5
●上司に無理にコミュニケーションを取らない。
●最初は話やすい人に話しをかけてみる。
だからこそメンタルケアが必要です‼︎
今までのブログで簡単に出来る
メンタルケアを学んできたと思います！
これからも発送をしていきます！
今回は『心のゆとりを取り戻す』
お茶をゆっくり注ぎ
『何もしない時間』を作ることで
脳がリセットされ、平静が戻ってくる‼︎
僕らはお仕事をしてて日々忙しいと思います…
余裕がなくなると、つい人に
厳しい態度を取ってしまったたり
上手くいかないことに腹が立ったり
悪循環になりがちです。
そんな時は『お茶をゆっくりと淹れよう‼︎』
自然とボーッとした状態に近くなるわけです。
リラックス効果が実はあるんです！
良かったら試してみてください！
僕のブログ読んで
頂きありがとうございます😊
ボクのストレスの原因は実は〇〇だった⁈
こんにちは‼
前のブログで、綺麗な空を眺めることで
気持ちが落ち着きストレス予防
になるとお伝えしました。
覚えていますでしょうか？（笑）
綺麗な空眺めると今日一日頑張れそうってなりませんか？
是非通勤中、昼休憩に活用して下さい‼
ブログでお話しした通り僕は、
ストレスが原因で職場で倒れました。
皆さんの気づいたかも知れませんが
僕の場合、職場にストレスの原因がありました。
その元々の原因は
上司からのパワーハラスメントです。
同じ職場で働く者に対して、
職務上の地位や人間関係などの
職場内の優位性を背景に、
業務の適正な範囲を超えて、
精神的、身体的、身体的苦痛を与える
又は職場環境を悪化させる行為を言う。
※上司から部下に行われるものだけでなく、
先輩、後輩間や同僚間、さらに
部下から上司に対して様々な
優位性を背景に行われるものも含まれます。
意外と知らないパワハラの定義とは⁈
①暴行など『身体的な攻撃』
②暴言など『精神的な攻撃』
③無視など『人間関係からの切り離し』
④実行不可能な仕事の強制など『過大な要求』
⑤能力とかけ離れた難易度の
低い仕事を命じる『過小な要求』
⑥私的なことに過度に立ち入る『子の侵害』
6つ定義があります。
1でも当てハマればもうパワハラです。
やっているなぁて思ったなら必ずやめてください。
時に上司が愛情だと
思ってやる行為もパワハラに入ります。
僕は、営業のお仕事をしていました。
2年目に人員配置で
上司が変わることになりました。
新卒も入ってきてもう
僕も先輩という立場になります。
先輩のいいところ見せないとだったり
後輩にいい成績を残そうと思いませんでしたか？
ある時
上司が後輩にキツイ言い方をしました。
怒った感じだったと思います。
かなり長く話していたので
後輩は自分が出来なさすぎて
その時泣いてしまいました。
僕は上司の部下だったので
その話の内容を聞いて
『ちょっといい過ぎってませんか？』
っと言ってしまいました。
ここから僕は上司から
パワハラを受けるようになりました。
その後上司に『僕にそんなこと
言えるだったら僕より数字取って当たり前だよね⁈』
っと言われプレッシャーに感じました。
正直当時からすると言わなければ
良かった…って思ってしまった…
この後からも上司の
プレッシャーが凄かったです…
ただその当時僕の成績は安定してたので
絶対大丈夫だろ⁈って思ってました‼︎
ただ現実はそんな上手くありませんでした。
小さな事ですぐ怒られる毎日、
ほとんど反省→怒られるのサイクルでした…
当時仕事が苦痛で仕方がなかったです…
この続きはまた次のブログでお話しますね😊
もし上司との関係が円滑だったら
僕はこの先ストレスで倒れなかったでしょう。
もちろん自分のメンタルケアも怠っていたから
こんな事態を招いたと考えっています。
上司との付き合い方も考えていかないと
行けませんがまずは自分を
コントロール出来るようにしていきましょう‼︎
今日のポイント part4
●上司の意見に反論せずしっかり同調をしょう。
●後輩を気にしているアピールを上司にしてみよう‼
●上司の嫌いな部分をノートに書いてみよう‼
このブログでは日々活用
できるメンタルケアを紹介します。
背筋をピン！と伸ばして
堂々と歩くと気持ちが積極的になり、
さらにストレスホルモンが減少します、
日本人はいつも下を
向いて歩いている傾向が強いんです。
スマホの進展が原因なんですが…
普段から背筋を伸ばすことで
物理的に脳や身体に大きな影響を与えるんです‼︎
是非簡単なのでやってみてください‼︎
ここまで読んで頂きありがとうございます😊
また次もよろしくお願いします🥺
ボクは二ヶ月会社を休むことになった。
あなたの体も実は丈夫じゃないかもしれません…
きおつけてください。
貴方もいつかストレスが
溜まり体調不良に落ちてしまいます。
何故なら僕もその一人だからです。
最近疲れやすいだったり
頭痛の頻度が激しいなんてことありますか？
実は、ストレスケア、メンタルケア
は必要不可欠なんです。
なぜメンタルケアをしないいけないのか？
決論から話すと
僕は倒れてから二週間
ほど会社をお休みをしていました。
最初は医者にはてんかんを疑われ。
何度検査しても症状が見られなく帰らせて次の検査予約をとって終わり
何も進歩ない二週間を送りました。
検査の結果がわからない
怖さはいまでも覚えています。
また発作が起きたらと言う怖さがあり
僕は、動くのが怖いからベッド
寝てばっかりつまらない二週間を送りました。
体調も徐々に回復して来たので
上司と連絡を取り週明けに復帰となりました。
ところが会社に着いた途端…
体調が悪くなりすぐ自分の
デスクに座ってしまいました。
当時の上司に『二週間迷惑かけといて
椅子に座って挨拶かぁ？』言われました。
体調悪いまま僕は『今までご迷惑をおかけしすみません。』と謝りました。
さらに僕の体調が悪くなり、手が痺れてきて
過呼吸になりました。
何もしていなかったら上司に
『何で何もやってないの⁈早く動きな』
言われ
『こんな身体で動けないだろ』
と思いました。
周りからは『体調悪いの？』
っと言われましたが…
僕はもちろん『体調悪いです。』っと
伝えましたが、そっから何も
対応してくれませんでした。
これが社会かぁ…と痛感しました。
更に体調が悪くなり喋れなくなってしまい
完全にこれはヤバイ…と思った
でも一人の方は気づいてくださって
僕を看病してくださいました。
そこからは皆さん気づいてくださって
体調もだんだん回復したけど、
病院に運ばれました…笑
会社の人に言われたのが
『原因がわかるまで会社に来ないでくれ』
っと言われました。
そこから僕は一ヶ月半会社
を休むことになりました。
今の考えだったら体調が悪くなった日
僕には会社を休むっと言う選択
ももちろんあったわけです。
僕は『会社に迷惑をかけてしまう』
思ってしまい絶対に行かないと
『もう迷惑をかけられない』
と思い込んでました。
そこが一番ダメな所でした。
僕には行くっと言う選択肢しかなかったのです。
もっとあの時しっかりと
考えていれば休むっと言う
選択肢もあったでしょう。
自分のメンタルケアが出来ていないから
会社にも迷惑をかけてしまう。
これから知っていけばきっと
あなたもストレスに悩まず
楽しい人生が過ごせるはずです。
今日のポイント part2
●休むことに覚悟を決めよう‼
●あらかじめメンタルケアが必要だった。
今回のブログから簡単にできる
メンタルを紹介して行こうと思います。
ここで一つストレス解消法を紹介します。
『湯船に浸かる』の大切さです。
一人暮らしだとやはり時間が
無くシャワーになりがち
それを湯船に浸かるに変えてみましょう‼︎
僕は今2日に1回は
浸かることを心がけています。
ここまで読んでくださって
ありがとうございます😊
次もよろしくお願いします‼︎
ストレス関係は普通の病院では大間違い⁉︎ 〇〇科に行こう‼︎？
あなたはこんな経験はありませんか？
身体の体調が悪く病院に
何回も行っても原因がわからない。
例えば激しい動悸が何回もくる。
手、足が痺れて動けなくなる。
僕の場合は、頭がクラクラ
してきて倒れてしまう症状でした。
僕は、何回も総合病院に行きました。
僕の場合は、何回も同じ結果で
「行っても意味ないんじゃないか」
って思ってきました。
先生に勧められたのが
セカンドオピニオンでした！
セカンドオピニオンとは⁉︎
よりよい決断をするために、
当事者以外の専門的な知識を持った
第三者に求める「意見」
または「意見を求める行為」のことである。
僕は神経内科に受診をしていましたが
心療内科を勧めてもらい。
僕は心療内科に行くことに決めました。
まず心療内科とは⁈
心療内科は、精神症状や
心理的要因からくる身体症状
などの治療を行うところです。
ちなみに神経内科は脳血管障害や神経の病気
治療は行わないので注意が必要です😋
僕は心療内科に行き、
カウンセリングを受け
自分の病気が判明しました。
ストレスが原因のストレス発作でした。
最近中々眠れなく考えた事が多かった時期でした…
僕は、ストレスだときずかなかった。
このままいっていたら二度と社会復帰が出来なかったかも…
今でも僕は会社を恨んでいます。
なにがあったのかは次のブログをチェック‼
自分の病気がわかると心もスッキリしますね‼︎
また心療内科の他に精神科もあります。
主に精神科は、集中力の低下や不眠、
無気力などの、主に精神の症状、
疾患が現れる場合に受診しますよ！
場合も精神科を受診できます‼︎
お医者さんにお薬を貰い
次第体調は回復していきました。
僕は今、現在違う部署で元気に働いています。
ただ日頃からストレスを防げれば
ストレスの疾患を防げます。
一番多いのは社会人なりたてが
一番ストレスを溜めやすい時期になります。
今日のポイント part3
●悩まない悩んだらあなたの負け。
●これヤバイ…かもって思ったら心療内科へ‼
ここで通勤中にストレスケアが
出来る方法をお伝えします‼︎
通勤中に青空を見上げよう‼︎
まず空の色を見ることで神経が落ちつきます。
姿勢が正されることで気分が整う。
皆さん日頃、空を
見上げることあるでしょうか？
実は、健全な精神のためには
空を見上げることがすごく大事なんですよ！
空を見ること、また空を見上げる動作
このコンビネーションが元気を生み出します！
まず、基本的に晴れ晴れとしていることが
条件ではありますが、
綺麗な空には癒し効果があります。
空を見上げて「っしゃ！今日も一日頑張ろ‼」
是非是非みなさんも試してください‼︎
ここまで読んでいただき
ありがとうございます😊
これからもこのブログを応援
よろしくお願いします。
ボクは自分の体調不良気づけなかった。原因は〇〇だった。
突然ですが
会社にいる時の、朝の時間って
ストレス感じやすいですよね⁈
朝から仕事を振られて朝からパニック…
ちなみに
僕はストレスが原因で
倒れたことがあります。
『え、？』って
びっくりする方
もいると思いますが
ストレスが原因で色んな疾患が
起きる場合があるんです‼︎
みなさん知ってましたか⁈
僕もびっくりしました‼︎
あ…仕事辞めたいっていう日々を僕は過ごしてきました…
一週間前から
『体調が最近悪いなぁっ』
と感じていました
突然矢先フラっして
職場で意識を失いました。
当時1分ぐらい
意識を失っていました。
これは先輩の情報です🤗
みなさんは最近身体だるいなぁ〜だったり
最近しっかり寝れてないなぁ
っていう日々ありませんか⁈
僕は倒れ直ぐに病院に
運ばれて検査をしました。
当時倒れた時
注目を浴びて恥ずかしかった
思いをしました笑
皆さんで例えて言うと欠席をして
次の日会社に行くのが気まずい奴です笑
バイトで言うとイメージがつきやすいかも！
倒れてから目が覚めて
意識半分無かったです。
今自分に何が起きているか
理解出来なかったです。
病院運ばれて
直ぐ検査をしました。
血液検査だったり
脳のレントゲンだったり
色んな検査を行ないました…
病院の一番嫌いなのは
やっぱり注射ですよね…
ちなみに僕は
インフルエンザの注射も
行きたくないレベルです笑
検査が終わり
結果を聞きました。
そしたら…
どこも異常が見られない
っと言われ病気ではなかった
のでその日はすぐ帰りました。
実はこれ良くあることなんです。
何らかの体調が悪くても
検査結果で以上がないこと
この時の僕は
最近仕事量が増え精神的に
メンタルがキツイ時期でした。
当時の僕は、寝たらなんと
かなるって言う考え方でした。
やはり自分のレベル出来ない
仕事を振られて自分は困惑…
しかも倒れる前の前日に
自分の限度を超えた
仕事量を急に振られた。
皆さんもいきなりレベル
高い仕事振られるとかなり
プレッシャーじゃないですか？
しかも上司も違う案件で急しく
中々コミュニケーションが全く取れない状態でした。
ちなみにこの当時2年目で
営業のお仕事をしていました。
ストレスにおける体調不良、
体調の変化は多きいと思います。
ただ僕の体調不良は防げたと
現在となっては僕は思っています。
原因は
まず自分で体調不良
にすぐに気づかなかった。
出来ないと思った仕事は
すぐに上司に相談するべきだった…
そしたら上司のサポートだって
受けれた可能性もあったはず…
ここでポイントは3つあります‼︎
⚫︎ いくら残業したって
寝たらなんとかなるって
考え方が間違っていました。
⚫︎僕は一人暮らしをして
いましたのでほとんどシャワーしか浴びていなかった。
⚫︎僕の場合労働時間が長い為に
中々時間を作れなかった…
こういうやって考えてみると
色々原因は浮かんでいきます。
★やってみよう‼︎ part1
まず普段使っている手帳を用意してください！
ここ1カ月であなたがストレスを感じたことを
手帳に是非書いて見てください‼︎
最低5つは書き出してみよう‼︎
なんでも大丈夫ですよ！
書きだすことによって
頭を整理できるので
もしかしたら問題解決につながる⁈
是非やってください！
ここまで僕のブログ読んで
頂きありがとうございます！
中々ストレスは
気づくことが難しいです。
なのでこのブログを通じて
是非ストレスついて
どういう仕組みなのかを学んでください🥰
これからも
よろしくお願いします✨
